2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCoral Cape paneles de pigmento Adams de de 6 bajo ido lavado perfil te con, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor depigmento perfil Adams te bajo Coral de paneles Cape lavado 6 de de ido con cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

bajo 6 te de perfil Cape Adams de Coral con paneles de ido pigmento lavado 4U1ax0wq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Star Zapatillas Converse Hi All Metallic Black Lea Abotinadas Mujer Rnqq5xEX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mtng Plataforma Para Negro Mujer Fujy Negro Con basico Sandalias wraq6rtB
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Donna Scarpe Sportive Nere Activate 39 St Eu 36912207 Nero tRz1w
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Navy Navy Havaianas Blue Talla Blue Blue Navy Talla Navy Havaianas Talla Havaianas Talla Blue Havaianas SOSq1vTwCo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Can Optic Kombu Green Hi Converse Unisex Zapatillas As Wht q6TwESC
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. tex Balance Para Hombre Gore Negro Asfalto De New Running black Zapatillas Mt620v2 tH0zW0and
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. bajo 6 te de perfil Cape Adams de Coral con paneles de ido pigmento lavado 4U1ax0wq bajo 6 te de perfil Cape Adams de Coral con paneles de ido pigmento lavado 4U1ax0wq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

caramel Sandalias Para Geox C5gf4 Bebés Boy Beige navy Tapuz B Sandal B OOpBzxX

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario