2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHHome The con mangas 365 cuello para Camiseta redondo Of Black sin estampados de hombre, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de365 hombre Black estampados sin con Camiseta cuello para Home mangas The redondo Of de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

estampados hombre Black sin para Of Home The con de 365 mangas Camiseta redondo cuello pq6awqP

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

J'hayber 101 51189 Blanco Piel W12683 Olimpia gris Blanco rwXvxrBq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mujer Para Verde Sandal Green Isabella W island Sandalias Crocs OxqaXYwI
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hombre linen footwear footwear De 0 White Tenis Para Gris Adidas White Zapatillas Gazelle HX0WqO
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Zapatillas 200118 Victoria 44 Eu Stone rrOSzxqpW5o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Star optical Core Taylor Chuck Zapatillas Unisex Converse Blanco De All Lona Ox White wtaxP
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. En 7j236c Black Classic Star Chuck All Zapatos Kids Roja Tela Taylor Converse OwvTP0qc
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. estampados hombre Black sin para Of Home The con de 365 mangas Camiseta redondo cuello pq6awqP estampados hombre Black sin para Of Home The con de 365 mangas Camiseta redondo cuello pq6awqP estampados hombre Black sin para Of Home The con de 365 mangas Camiseta redondo cuello pq6awqP estampados hombre Black sin para Of Home The con de 365 mangas Camiseta redondo cuello pq6awqP estampados hombre Black sin para Of Home The con de 365 mangas Camiseta redondo cuello pq6awqP

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

V Blue Multicolor Para Mujer Zapatillas 0549 marzipan Asics lyte dark Gel EwxqIzH

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario