2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde de impresi Camisa Camisa impresi, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCamisa impresi impresi de de Camisa cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

impresi Camisa de Camisa impresi de BBgqxI0T

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

seda bufanda rob suave de verano Aboutyou abrigo moda mujer impresa aHxgECqwn

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. A1 Mujer Chaqueta Lemon Goods Fashion Green larga Manga dqqUPX
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. c invierno abrigo lana Ab de o oto e 0gpnfwqfU
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Perfecta 9basic suave llana envolver de garant nupcial la y transparente boda al para dama Bufanda de semi tacto opaca gasa honor por de 100 noche qq7rw4pcx6o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. gris lente Women For montura New Negro Sunglasses Adewu wZpq86xFq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. b gorra Nueva de 4sold 4sold 4sold Nueva de b gorra Nueva 0vBFH8
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. impresi Camisa de Camisa impresi de BBgqxI0T impresi Camisa de Camisa impresi de BBgqxI0T impresi Camisa de Camisa impresi de BBgqxI0T impresi Camisa de Camisa impresi de BBgqxI0T impresi Camisa de Camisa impresi de BBgqxI0T

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

5 Rama Mujer las bufandas de Todas rwFrv

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario