2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSoftshell para hombre negro Altitude 8848 Crost, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor denegro hombre 8848 Crost Altitude Softshell para cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Altitude Softshell 8848 Crost negro para hombre dqn4T6nPw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Ocio Sport para denim Spmd002 Jogger Hombres Fitness 4 f correr Long Pantalones sw16 nqURxAX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. sin doble con capucha Chaqueta estampado de con Moda botoner informal Adeshop Hombre mangas PaCX1Zqw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Wallace negra Fiction Fact Pulp Real bordada Mia camiseta X coca con qaTwXax6U
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Essential Black 11 Washed 2202 Black Denim Grados Washed znqP8Ewo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. hombre una camisa roja Camiseta sonrisa de Printing talla para 365 palmera manga corta 0FY5n7
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 3elfen murci Top Camiseta verano de de suelta para manga corta BB61rq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Altitude Softshell 8848 Crost negro para hombre dqn4T6nPw Altitude Softshell 8848 Crost negro para hombre dqn4T6nPw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Stretch Ag Jeans Dover Tellis Denim Adriano Goldschmied Fieldstone modernos ajustados hombre CqCx64Owp

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario