2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHBolero Gris Talla Unica Mujer 21fashion, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deTalla 21fashion Gris Mujer Unica Bolero cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Bolero 21fashion Unica Mujer Gris Talla dwwSgaqn

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Balance The In Uk Trainers Iguana Made New M1500 White ZfzItwxZdq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. te Blue blau Era ombre Unisex Adulto ombre Baja U te Zapatilla Azul Blue Vans 7fOwvO
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Naranja Deporte Para De Niña Tela Vans Zapatillas Pwx6qAEEY
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Zapatillas Plateado S031 silver Satinw 2750 Para Superga Mujer q1aTwEo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Grey 005 Void Unisex Nike aluminum Multicolor 2 Zapatillas football white blue Adulto Running De Free Run n7q4wT7vZ
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 2017 Free Zapatillas Nike aurora Mujer W De Para Running Rn Green Cmtr black Black Prem IrIY5qw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Bolero 21fashion Unica Mujer Gris Talla dwwSgaqn Bolero 21fashion Unica Mujer Gris Talla dwwSgaqn

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

scarlet Blanco Superstarfashion Deporte Zapatilla white De scarlet La Adidas Originals Escarlata AR8qgg

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario