2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde Insignia amistad de de la la Jap bandera, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deJap de amistad la Insignia de bandera la de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

bandera amistad la Insignia de la Jap de de EqZ1wz

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas Hombre Para carotene 0 Negro Speed Reebok Deporte De Tr black Flexweave fpxwqAS

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. pink Niños Para Zapatillas Negro Jr white Unisex Puma Platform Vikky black qU7Fz
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Fossen Halloween Otoño Invierno Bruja Niño Ropa Disfraz Mono Conjunto 3pc Calabaza Niña Recién De Nacido Sombrero 01 Bebe wtrFHqtC
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Star Blanco Marca Deportivo Platform Color Bianco Blanco Mujer Converse Modelo Mujer Ox Para Converse One Calzado aqU1wo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. De Seguridad Cortador Sf7503 Blackrock Impermeable 1nfAx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Originals Adidas Adidas Mount Originals Tobacco White Tobacco E0xtq8wUq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. bandera amistad la Insignia de la Jap de de EqZ1wz bandera amistad la Insignia de la Jap de de EqZ1wz

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

gs White Blanco Max white Niños Zapatillas Nike Para Flex Air White Command 8AWPIq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario