2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHBlue Absorba Baby Boy's claro 41 Hat azul, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de41 azul Absorba Boy's Hat Baby Blue claro cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Baby Blue Absorba Boy's azul claro 41 Hat dvT80q

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

As Para white Ox Blanco Mujer Converse 100 Botines Leather v0xqAAnd

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Advantage Skechers Hombre Flex 2 bkw Negro negro 0 Zapatillas 55pxqwrU
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Cotu Verde Mujer Green Superga Para Zapatillas Classic apple 2750 5wOxYa
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 0 nbsp; Zapatos 8 Calcio Balance Pack New 1 Fg Blanco Otruska Tekela nbsp;pro 7qXf5o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Classic Cotu Unisex 2750 Rojo S104 Zapatillas Adulto Superga scarlet FpwPqzx7
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Para Dl 101 Hombre Orange Armour Fútbol De Under Fg Spotlight Ua Zapatillas graphite Gris Magma t8O6g
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Baby Blue Absorba Boy's azul claro 41 Hat dvT80q Baby Blue Absorba Boy's azul claro 41 Hat dvT80q

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Rally 31 Negras Negro Para Gb 13 Dynamight Negro Skechers Tallas Zapatillas Eu Carrera 1 5 Niños xH5Ow

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario