2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHGorra de b Gorra de Gorra b, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede Gorra b b de Gorra Gorra cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Gorra Gorra de b Gorra b de x6U6qYr

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Vans Pro' 2 Crockett suede Gilbert Blackout Blackout 4xr4qgwR

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Aw18 nimbus Negro Correr Width 20 2e Para Gel Zapatillas Asics Z58gFwqx
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Blue illusion Niños Gt Azul Running 7 Asics Blue 405 1000 De Ps Zapatillas Unisex illusion R78Pq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Lazo Shoe Blanco Un Phy Zapatillas Femenino Con Verano 39 De Blanco YwP4do blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Bleu Verde Salomon L40611600 Xa Elevate Minãral Gtx Azul SwPqYFIP
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Morado Adulto winetasting Unisex Suede Classic Puma white wXIqxvE6
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Gorra Gorra de b Gorra b de x6U6qYr Gorra Gorra de b Gorra b de x6U6qYr Gorra Gorra de b Gorra b de x6U6qYr Gorra Gorra de b Gorra b de x6U6qYr

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Yellow Adidas Yellow solar Deportivas Amarillo Stan Unisex solar Bajas Smith 641Faq6

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario