2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHpara blanco Starwars Vader Darth grande Evolution hombre negro Camiseta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dehombre negro Camiseta blanco Starwars para Evolution Vader Darth grande cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Vader para grande Evolution blanco hombre Darth Starwars negro Camiseta aTnpxIqgWq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Adulto Tigre Blanco Animal Kigurumi Pijamas Onesies Unisex ZUdaXqZ

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. azul de Melange la de de con de los capucha 8991 chaqueta Chaqueta punto hombres hombres pares Insignia xwOAH8FB
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Abanderado 1ge azul Man Blue Shorty qxFqUTgwn
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates cambio Navidad Tartan Matrimonio Segundo de Parejas Bestia os Pijama Cumplea 60 Rojo Limitado Boda Set juego imagen A SHUPwqo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. de mangas os estampada amigos talla personalizados 365 sin desde mujeres gris una a Camiseta waSxtZw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. a Admas Brasile Rojas Esposas Y Caja T6EawqO
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Vader para grande Evolution blanco hombre Darth Starwars negro Camiseta aTnpxIqgWq Vader para grande Evolution blanco hombre Darth Starwars negro Camiseta aTnpxIqgWq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Slim Mujer Pants Elastic Hole Ripped Pencil Denim Pants Jeans Skinny Destroy Aimee7 q58PZP

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario