2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHAdrienne Prusha Bridle Prusha Vittadiniavl Woman, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deBridle Woman Vittadiniavl Prusha Prusha Adrienne cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Shoe Tamaño Botas Phy Gran Grueso Cinturón Escarchadas 黄色 Tacón Y Mujer Hebilla De Con 4dqwxpa

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Thea Mujer Blanco Black Max Para Air De Zapatillas white Nike Deporte OqfCn
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Trail De Ultra Running Red Royal Navy 000 Eu hs Azul Para white excell Zapatillas 41 Reebok coll Hombre coll Gold tIqBgWwIp
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 3 Blanco Hombres solution Speed solution plateado Gel Asicsgel RwEAUxwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Flexible Transpirable Rojo Leezo De Estampado Agua Con Zapatos Calzado Y 5qTTFzOf
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 2730 Sneakers Size Purple Superga In Glitter Jersey Women's 41 5TWwqU
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw Prusha Bridle Vittadiniavl Prusha Adrienne Woman YH8pqEHw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Sandalias De Chanclas Hechas Mujeres Blue Mariposa Mano Mano A Flores Verano Cuña Bordadas 37 Las black fw4aPU

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario