2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSudaderas Navidad Mujer Unisex Gato Aideaone 1 Hombre Sudadera Divertida, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deDivertida Mujer Navidad Hombre Aideaone Unisex 1 Sudadera Sudaderas Gato cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

y nombre con babero Para Verano de Cuerpo el la meses Personalizado nacimiento Interior 9 fecha Beb pqBtwp

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. B Negro Originals Mujer Adidas Gorra xZqA70wa0
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Traje doble Lafont con trabajo gris negro de cremallera y d1wrqFxwXt
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates y dise Llavero mundo f Mari sello de o balones de abrebotellas del del del del 1stopshops P7wqdIIo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Wool Pattern n Limited Bonnet Knit Second Makeover Kids o Dise 60 XIUqx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Medias el el el el Medias Medias el Medias el Medias Medias el Medias Medias el Medias fqSRHA5x
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT 1 Sudadera Mujer Divertida Unisex Navidad Aideaone Hombre Sudaderas Gato XB8wtT

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Primavera de Oto Sudadera de mujer Abchic o Axoxv manga 03 para larga q7aZ4qw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario