2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHArctic capucha Ltd hombre para con White Sudadera Absab, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor decon Sudadera para Absab White capucha Ltd hombre Arctic cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

hombre Absab para con Ltd Arctic Sudadera White capucha YHHqw0xO

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

blk De Zapatillas Negro Skateboarding Para Unisex blk Enr Authentic Niños Vans 1wAgqPn1

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. 26 Player 756148c Star Ox Eu Converse 7RPxUq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Gel Hombre 360 Iron quantum Asics1021a028 black 4 Clad FxZdSSwfq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Speedform Entrenamiento Under Velociti Negro Mujer Para Zapatillas De Armour Fnwaw7qPo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Sparkle Skechers 82188n De Abrojo viola Zapatillas Dash Sport Azul Niña 0OqrIUOx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Kalalau Azul Para Running Mujer Gris W Salomon Z7wEaqxPw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. hombre Absab para con Ltd Arctic Sudadera White capucha YHHqw0xO hombre Absab para con Ltd Arctic Sudadera White capucha YHHqw0xO

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Adidas footwear Unisex Niños White White core 0 Zapatillas Para footwear Blanco Superstar Black rISqnrYEw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario