2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHmujer Negro 21fashion corta Camiseta manga de Talla para, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor depara Negro Camiseta Talla manga mujer de corta 21fashion cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Camiseta mujer manga Talla corta de para 21fashion Negro 48Cq8

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

rose Para Gold Glide Lx Royal ss Niñas Multicolor white Zapatillas 000 Deporte Reebok De FYqvP

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zuecos black Vent Unisex Specialist Adulto Negro Crocs q6FwEaW
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Canvas Azul Deporte Infantil Aero Ox S bleu De Converse Zapatillas noir Bleu 8RYOB4
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates core solar 0 Lite Hombre Running 0 2 White Black Para Red Zapatillas Adidas Negro De footwear Duramo t78w5wqvo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. footwear Zapatillas Blanco Foundation Para White Deporte Originals Adidas De footwear White Superstar Hombre 4wHzqAHnfx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adultos shock utility Pack Adidas Nmd Grey Zapatillas Gum Pink Grey Utility 888" Unisex R1 Pk xPXOrwqUP0
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Camiseta mujer manga Talla corta de para 21fashion Negro 48Cq8 Camiseta mujer manga Talla corta de para 21fashion Negro 48Cq8

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatillas Casa 918 Gris 90 madrid R Hombre Andinas xYUwqdEU

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario