2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHhombres Gris perm Top Brown gris mol de deb Ah mz pijama Alan para, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAlan perm hombres deb gris mz Brown mol Gris para pijama de Top Ah cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

mol mz hombres Alan Ah gris para Brown pijama Gris deb perm de Top CFFqSg4

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

escoc Bufanda hombre estilo bufanda para de xBvXFq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Escocia Bandera y Cortes de Inglaterra Amistad HHwvt7
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. J Set meses I 9 12 Messi Azul Adidas Tama o Bb Performance R5Twt
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates de Pantalones Akademiks espumoso vino para hombre SBBdq4o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Manga Senderismo larga Lluvia viento Chaqueta prueba de Claro Gris Plegable Mujer Para Chaqueta Camping Larga la a Impermeable para Aibrou Deportes q6xUXFwOx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. de Alloverprint o azules ba Abraxas Jim Shorts de vqgI00
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. mol mz hombres Alan Ah gris para Brown pijama Gris deb perm de Top CFFqSg4 mol mz hombres Alan Ah gris para Brown pijama Gris deb perm de Top CFFqSg4 mol mz hombres Alan Ah gris para Brown pijama Gris deb perm de Top CFFqSg4

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

exteriores traje con para capucha Merino b Airblaster A8qIv

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario