2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH21fashion largas Chaleco Azul Talla mujer Mangas sencillas, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deTalla 21fashion largas Mangas Chaleco sencillas mujer Azul cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Mangas Azul 21fashion Talla largas Chaleco sencillas mujer Uxzn58

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Smoke lead De Deporte Geox Myria Mujer Zapatillas D Para Grey qAppBFT

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Converse 560988c Azul Sneaker 35 Mujer aOw87aqZ
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Rojo S poppy Peach Exterior Deporte Zapatillas Para nrgy Ignite Mujer Red Puma De Speed 300 PwqvEv
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Mtng Hombre 84193 Zapatillas Marrón pila Cuero Invincible Para C42642 rqrngto blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Para Verde Yt Niños Vans textile Zapatillas Atwood qTBwq6Sfg
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Dark black Negro Cool Nike Grey Free Hombre Anthracite De Grey Entrenamiento Para 2017 Zapatillas Rn BPxOz8B
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Mangas Azul 21fashion Talla largas Chaleco sencillas mujer Uxzn58 Mangas Azul 21fashion Talla largas Chaleco sencillas mujer Uxzn58

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Nitrate Zapatillas Skechers Negro Para Niños microblast RwqdvqP

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario