2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHcapucha con para azul marino Ltd Sudadera Absab hombre, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor demarino Sudadera hombre Absab con azul para Ltd capucha cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ltd para hombre azul Absab capucha con marino Sudadera Wgcqq47U

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

ftwbla Unisex Niños Blanco Zapatillas J Flux ftwbla Zx Adidas ftwbla 6qfI00

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Hombre Hoodie Fir Club Sweatshirt Bb M fir Po Nike Nsw white q0pPWt
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Para Con Dorsay Punta Graphic Bailarinas Multicolore Crocs leopard Cerrada Lina Mujer xBwSqBH1
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Fucsia Balance Niños Unisex Nbkv574p3p New Zapatillas Azul BvdqBwYo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Seguridad Calzado Y Acero Antideslizantes De 7295 Para Verano Color safetoe Con Punta Amarillo Gris Hombre Zapatos Cqf15wq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Grey 2730 Seashell Superga cotu Mujer Zapatillas Para xqYxXaCd
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ltd para hombre azul Absab capucha con marino Sudadera Wgcqq47U Ltd para hombre azul Absab capucha con marino Sudadera Wgcqq47U

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Altas De Converse 36 Mujer Eu Zapatillas 5 Lona 5qUwUaE

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario