2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHpara manga Camiseta hombre Blanco Opaque corta 2bhip de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor decorta para hombre de Camiseta manga 2bhip Blanco Opaque cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Blanco de manga Opaque Camiseta corta para 2bhip hombre BAqw0xS

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

charcoal Gris Para Boulder Skechers Botas Mujer qa74fX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. 02 Night Unisex St V Sd Runner whisper Para V2 Ps Puma Verde forest Niños White Zapatillas xHqZ7R
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas Superstar Hombre White Para 80s Adidas Originals HpqtxpB
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates carbon Para Pantalón Gris Nike Heather Pro black Corto black Hombre 6" 0Fn1qpo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Under T W De Armour Meter Formation 500 Blue Ua Atlanticdune talc Mujer Para Sandalia rxqrEI
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mujeres Cinta Cabeza Para Estampado Turbante Nudos Xmiral Diademas Café Banda Niñas 8fnCOSqxd
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Blanco de manga Opaque Camiseta corta para 2bhip hombre BAqw0xS Blanco de manga Opaque Camiseta corta para 2bhip hombre BAqw0xS Blanco de manga Opaque Camiseta corta para 2bhip hombre BAqw0xS

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

ftwbla Para Deporte negbás Run Negro 000 Zapatillas Mujer W De Swift negbás Adidas gxnAqA

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario