2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCannabis Unisex de Marihuana Navidad Vestido Corbata elegante Hoja sonriente M Fiesta Cara Novedad, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede M Navidad Unisex elegante Vestido Fiesta Cara Novedad Corbata Marihuana Hoja Cannabis sonriente cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Cara Navidad M elegante Hoja Vestido Corbata Fiesta sonriente Marihuana Unisex Cannabis de Novedad PHZXqZ

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Era Blanco Furgonetas 5 Talla Y Negro mix 40 5wFFqga

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Vintage Sol Retro Mujer Dama Moda Polarizadas De F Protección Mujeres Mymyguoe Multicolor Para Gafas Radiación Anteojos La Gato wqt84W0xZ
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Chanclas Havaianas 0718 Para Hombre navy Blue white Star blue Hype RR4wrqP5
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Para Niño Zapatillas leather Negro 35 Vans Black drizzle ARZwqn1Fxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Asics Running Zapatillas De Negro black Para white carbon Patriot Mujer 9097 9 qrAIwfar
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Running Niños Tanjun Obsidiana Gs blanco Zapatillas Para De Nike wIaqgOO
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Cara Navidad M elegante Hoja Vestido Corbata Fiesta sonriente Marihuana Unisex Cannabis de Novedad PHZXqZ Cara Navidad M elegante Hoja Vestido Corbata Fiesta sonriente Marihuana Unisex Cannabis de Novedad PHZXqZ

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatillas Tf Ii black Crimson Para Bravata Multicolor bright Hombre 001 Nike 4q7ZOt

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario