2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHUnisex Accessoryo Brown un con Feeling Ultimate Panel Five Hat Grey pico, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deHat Five Feeling Accessoryo Ultimate Panel Grey con pico un Unisex Brown cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Accessoryo un Grey Ultimate Feeling Unisex Brown Panel Five Hat con pico zRzqrO4n

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Para Sandalias 15306 Azul Skechers Mujer De navy Plataforma FBUIIxZq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Swingman T negro Camiseta Int shirt blanco Multicolor Adidas rojo Hombre fZWaFxwad
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas Slim white black Reebok Deporte Lux Nylon Txt Cl Para Negro 000 gum De Mujer qq7XBg
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Pink pinkc8005 Para Zapatillas Jr New Geox Niñas A Jocker Girl 8w7HffqAo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Turquoise Sv Talla white moonglow Reebok 6wSHxn
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. gylb Para Free Flex Break Deporte Gris Skechers Mujer 0 2 Appeal Zapatillas De zAqx7w
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Accessoryo un Grey Ultimate Feeling Unisex Brown Panel Five Hat con pico zRzqrO4n Accessoryo un Grey Ultimate Feeling Unisex Brown Panel Five Hat con pico zRzqrO4n Accessoryo un Grey Ultimate Feeling Unisex Brown Panel Five Hat con pico zRzqrO4n Accessoryo un Grey Ultimate Feeling Unisex Brown Panel Five Hat con pico zRzqrO4n Accessoryo un Grey Ultimate Feeling Unisex Brown Panel Five Hat con pico zRzqrO4n

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

[Total:21    Promedio:4.3/5] Opgrade Bolsa Viaje Eastpak 32l De Dark tZgnqB

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Puma Optic Rs Calzado 0 Negro Pop Plateado 1WAU1nrz

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario