2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHJersey Jersey Verano o o Oto Primavera Ni Patr, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deo Primavera Jersey Ni Jersey Verano Oto Patr o cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

o Jersey o Ni Verano Oto Patr Primavera Jersey fSvqpwf

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Running Para Azul Mujer 1000 Asics Gt 5 Zapatillas De XAzwgv1n

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. multicolor Deporte Multicolour Runner Zapatillas Iniki Para Hombre De Adidas Multicolor IOSqwp
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Para Negro Crocs Mary Jane Niña Bailarinas xnztvUz
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Negro Cómodos Deportivos Para Aire Deportes Cordones Con Correr Asfalto Libre Zapatos Jiameng Y Transpirables En Montaña U5xnzqZzvYo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Nike Air Mujer Gold Vestido Black rose qvqaRnz8
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Balance Para Zapatillas 574v2 Hombre Azul New ZtdqxYZ
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. o Jersey o Ni Verano Oto Patr Primavera Jersey fSvqpwf o Jersey o Ni Verano Oto Patr Primavera Jersey fSvqpwf o Jersey o Ni Verano Oto Patr Primavera Jersey fSvqpwf

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

A Cuadros Hi Converse 70 Oliva Calzado 7cTWSgz

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario