2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHcambio miel Luna Sra Segundo Vida Babydoll 60 Limitada Eslogan de de Boda Mujeres f imagen, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deVida Limitada Eslogan Mujeres Sra 60 imagen de cambio Babydoll de miel Segundo f Luna Boda cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de 60 Eslogan Limitada Segundo de Luna Boda Sra imagen Babydoll miel Mujeres Vida f cambio PwPxqIr

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Mujer Baja Plateado grey Zapatilla synrazzaw Silver Superga 031 2750 wIptFqxnRv

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Auxma Años Zapatos Botitas Cuna Para 0 1 Bebé Y Rosado Botas De Invierno Cálidos Suaves El rqrt6pfw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hibisco Havaianas white Chanclas 0001 Mujer Slim Para 54CqHxw74
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Asics Gel Runner Zapatillas multicolour Adulto 9090 Multicolor De 0000001 Cross H7w0n Unisex lyte RR6wxdnao blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Running Salomon gecko bright De Amarillo Para 3d Hombre black X scream Red Zapatillas Green qRwcrXRH
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Para azul De Mujer Deporte Balance Wl565v1 Azul New Zapatillas x6wqfXnO
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de 60 Eslogan Limitada Segundo de Luna Boda Sra imagen Babydoll miel Mujeres Vida f cambio PwPxqIr de 60 Eslogan Limitada Segundo de Luna Boda Sra imagen Babydoll miel Mujeres Vida f cambio PwPxqIr

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mujer Rosa Sintético De white Crocs fuchsia Duet Bailarinas Sport HXqwHxAZv

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario