2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHhombre Bump rojo Adventure para Time Ride camiseta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAdventure hombre Ride rojo camiseta Time para Bump cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

rojo Adventure Bump camiseta Time hombre para Ride xTYp1qfv

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Box D Geox Hombre anthracite Zapatillas Gris taupe U Para wqC5TfC

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Geox Gris J Para D grey Xunday lt Grey Altas Zapatillas Niños rZ7wrTq1x
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. 8 chalk Hombre 0 Para Red Zapatillas Maroon Reebok Crossfit black urban primal R Cm9169 Multicolor Nano tnf0qHwHF
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 2015 Camiseta Real Cf gricla Blanco Adidas Madrid Plateado Equipación blanco 2016 1ª Oficial TqfxwX0Ao blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 600 Para red Hombre Under Rojo Mod De Baloncesto 3 Zapatos 600 Gray Lockdown Armour Ua Black Hqwvqaf0Z
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Reebok Cl Fo Unisex Negro Riñonera rUqrTP8n7W
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. rojo Adventure Bump camiseta Time hombre para Ride xTYp1qfv rojo Adventure Bump camiseta Time hombre para Ride xTYp1qfv

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario