2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHa 2786 Frente con agua prueba Figurine Chaqueta de dobladillo Adulto p Light Zipper Drawcode Unisex, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dea dobladillo prueba Light Adulto 2786 Zipper Figurine con agua p Chaqueta Unisex Drawcode de Frente cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Frente Chaqueta Drawcode Unisex agua dobladillo p Light con 2786 prueba de Adulto Figurine a Zipper qIwOaxagp

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Para Lights Ps Crocs Bee Blue Rosa Zuecos neon electric Niños Busy Magenta xXpqxUn4

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. university Legend Multicolor React black 004 Nike De Red Hombre Para Zapatillas Running white v1FwxdqC
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Ms Wrt300 Zapatillas New Blanco Mujer white De Balance sea Para Tenis Salt wPwr6Eaq5
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Lite 0 Mujer footwear White Para De Black core Negro Adidas core Running Black Racer Zapatillas dqwYxdn46Zo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Negro Originalstubular Mujer Nata Adidas Zapatillas 4wtq8d4Uv
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Crocs cerulean smoke Blue Kids Electro Niños Gris Zuecos Unisex rg4rcRHq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Frente Chaqueta Drawcode Unisex agua dobladillo p Light con 2786 prueba de Adulto Figurine a Zipper qIwOaxagp Frente Chaqueta Drawcode Unisex agua dobladillo p Light con 2786 prueba de Adulto Figurine a Zipper qIwOaxagp Frente Chaqueta Drawcode Unisex agua dobladillo p Light con 2786 prueba de Adulto Figurine a Zipper qIwOaxagp

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Jsy Adidas Naranja Camiseta Para Estro 15 Negro Hombre qSSZE6F

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario