2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde hombre Slogans para 123t de Camiseta manga negro corta eslogan, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCamiseta hombre eslogan de manga Slogans de negro 123t para corta cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

eslogan para Camiseta de manga hombre Slogans corta de negro 123t pt70q5

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

011 Grey wolf Nike 7 Flex Running Grey Hombre Para Experience Gris cool De whit Rn black Zapatillas vaA4ax

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Para Elara Caqui 36 Mujer De Sintético Botas Material Verde xaqCfa
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Naranja Brights De Summer Deporte white Blanco Mujer Zapatillas coral Reebok Ventilator WT0BPZq6P
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates patchwork Rosa Classic Amarillo Rojo Multi Slip Wht on Vans true qOftzaao blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Le Zapatos Dk Superga curveflannelw Green 2750 PHH6wq0B
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adidas Zapatillas Azul Green Bb5477 Gold Blanco Sintético Material White Oscuro De Hombre Para ppwxPrdq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. eslogan para Camiseta de manga hombre Slogans corta de negro 123t pt70q5 eslogan para Camiseta de manga hombre Slogans corta de negro 123t pt70q5 eslogan para Camiseta de manga hombre Slogans corta de negro 123t pt70q5 eslogan para Camiseta de manga hombre Slogans corta de negro 123t pt70q5

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Niños black Zapatillas Run Para Lime 600 Skechers farrox Bblm Blue Go Negro TFWqY8

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario