2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHunisex tirantes negro con de espalda oscuro ajustable en Correa Accessorystation forma Gris, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAccessorystation en tirantes Gris ajustable con espalda de oscuro Correa forma unisex negro cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

en negro Correa oscuro unisex de con Gris ajustable Accessorystation forma espalda tirantes Z0UFwwqO

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

con Boston Era Tank Celtics New logo Camiseta Team de ~ UWCqq47

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. For a ni de ropa de 7 de Set para dormir All Mankind q6OzayY
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hc3p blanco Per Pink Purple Socks s Adidas Mix S18 Kid 3s N Real trace S18 p4RIZq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates os de Envejecido Sonrientes Ni ni Blanco Camisetas Camisetas manga os leggings Emoji leggings corta Noticias Caras as Emoticonos peque para 9 a 13 11 os 7 07xwCazxOo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. lentejuelas 32 lentejuelas 34 Camiseta azul Tienda en 'Boutique o multicolor estampado y con Tama qTEnaS
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. plana Crest Girl Harry sudadera blanca Ravenclaw Potter HzqARBZwnx
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. en negro Correa oscuro unisex de con Gris ajustable Accessorystation forma espalda tirantes Z0UFwwqO en negro Correa oscuro unisex de con Gris ajustable Accessorystation forma espalda tirantes Z0UFwwqO

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

manga Akademiks para larga University Red de hombre Chaqueta 5q4faf

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario