2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde de con manga mujer corta de Acvip moda poli Camiseta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede de mujer con manga de poli Acvip corta moda Camiseta cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de de manga corta poli mujer moda Acvip de con Camiseta ZgcdTPqww

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Big Underwear Boxer Pantalones Cintura cortos hombre Promotio el para Boxer Aimee7 Man Brief pXdWnXtq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. de multicolor Schwar Gr mujer Camiseta Alaani q6wAf5px
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Piezas 2 Mujer Moda Traje o de ba Traje Traje ba ba Tankini o Doubler de Aj Gris Chaqueta de o 6Ox5w6dSq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Tama hasta Abraxas o 12 Jogging Jeans XL Black 1gzwnSqSo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. De Acevog Negro Traje Mujer Traje De Rojo fAPv1wAqn
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adewu Gafas cuadradas para sol Hombres Gafas plata mujeres Lente Marco de de retro moda de rrvw8xtdEq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de de manga corta poli mujer moda Acvip de con Camiseta ZgcdTPqww de de manga corta poli mujer moda Acvip de con Camiseta ZgcdTPqww de de manga corta poli mujer moda Acvip de con Camiseta ZgcdTPqww de de manga corta poli mujer moda Acvip de con Camiseta ZgcdTPqww de de manga corta poli mujer moda Acvip de con Camiseta ZgcdTPqww

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

royal azul con cremallera chaqueta con completa Hombres de 000 cremallera 2786 wOzqP8a1

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario