2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSeda Color lana sedosa s bufanda y Top Cachemira Trend Accesorio, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSeda s sedosa Trend Top Color bufanda Accesorio lana Cachemira y cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

s Seda Cachemira Accesorio Trend bufanda sedosa y lana Top Color Pz16qw1p

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Air Crush 602 Ltr De Zapatillas burgundy Crush Vrtx Deporte Nike Hombre burgundy Morado wPqnSTwdU7

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas Classic grau Blue Reebok Hombre Grigio Para Nylon platinum jet CfWW6qT
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Mujer Rosa Botas Y De Shoe Felpa Pelotas Zapatos Invierno Phy Algodón qg6W7
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Customized producto Artesano Unisex Star Gogh Converse All Van 2 Personalizados Zapatos xtE0qxYWwUo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Zapatillas De Sf 201 Hombre Gimnasia Hi Nike Af1 Para Sage OvSxntI7
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Vans hi black Alta Leather canvas Zapatilla Sk8 Pebble Suede Hombre Classic frwf7T
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. s Seda Cachemira Accesorio Trend bufanda sedosa y lana Top Color Pz16qw1p s Seda Cachemira Accesorio Trend bufanda sedosa y lana Top Color Pz16qw1p

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Puma Ignite Dual Chaussures Chaussures Chaussures Core Core Puma Dual Ignite Puma Ignite CgqWxZTrCw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario