2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHOto Aimee7 alto o Cuello Invierno Hombre b Camisetas Tops Fit Slim, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deFit Oto o alto b Camisetas Slim Invierno Aimee7 Cuello Hombre Tops cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

tinbla Continental Para Blanco Adidas Deporte De 000 escarl Hombre casbla 80 Zapatillas RxAdw8q

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Adidas Para Niño Botas Negro 3 Ace black 15 Fg ag J TwRT1rq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Varios Colores Zapatillas Andinas tinta Para Blanco Niño qZWIt
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Hi Zapatillas Altas Para sport Vans Multicolor blue Mesh Canvas Hombre Vhi Gray Ward 1qx5Ro blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Rosa 420 Fluorescente Violeta Mujer Para Balance Zapatillas New vxzfq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Fg Botas Adidas 17 negbas Nemeziz 2 Fútbol rojsol Para De Negro negbas 000 Hombre SrWItWnp
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario