2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCamisetas Oto b Tops Invierno Aimee7 Fit alto Slim Cuello Hombre o, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCuello alto b Invierno Slim Camisetas Hombre Oto Aimee7 Fit o Tops cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Deck Crocs Cerrada Hombre Sandalias Punta Para Men Swiftwater Sandal Marrón Mesh 7qwSEqAZ

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. J'hayber rosa Deportivo Blanco De Cambian Color r8rxgOqa
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Bumper Mn Atwood Vans gum Zapatos blanco Negro qAOwx0IzW5
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates black Black1 Hombre 9 Adidas 2 Exterior Para De Gsg Zapatillas Deporte WqT6HxCwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Vans Rosa Verde Azul Calzado Authentic rqHxTOwrg
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 96 Air Flax Zapatillas Uptempo More Pippen Wheat Deportivas flax phantom Scottie Nba Retro Premium Nike 7qwEAgXnWw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT Cuello o Oto Hombre Aimee7 Camisetas Invierno Tops b Slim alto Fit gq4x0PT

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Para Mujer C L Creativity Beige pastel Kipling Monederos 0OItxwqn

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario