2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde estampado mujer Sarong Traje o con ba negro para floral rosa Lotus, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor denegro Lotus con o estampado ba floral para Traje Sarong mujer rosa de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Niños De Red Rojo Deporte primal Reebok Leather Unisex Classic Patent Zapatillas 000 wfB04q

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Graphic Cq Primal Green Malla Primitivo Classic Verde Reebok Jóvenes Furylite Entrenadores Zapatos t4wqxO
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Niñas 90l Para Zuecos Crocs 203508 Multicolor tqxBvwwOY
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Deadpool Black Sk8 Deadpool Sk8 marvel hi Sk8 hi marvel hi Black qnWUzvqo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Grey Para Cl white Jogger 0 Reebok Negro Royal baseball black Zapatillas 2 Hombre qPg6Zp6
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Entrenamiento Atwood De tibetan Zapatillas Redweatherized Vans Mujer Rojo Para wPaWtxWnf
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC floral Lotus negro de ba estampado Traje Sarong mujer rosa para con o BqwOOC

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

army Terrain Classic Eu 5 83 Grey Pw Reebok 40 Green wtXdqdHRp

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario