2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHredondo Vestido Cuello de mujer asim, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor demujer de Vestido Cuello redondo asim cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Cuello de Vestido redondo asim mujer gYw1a

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Navy Para Clsscstrwrsr2d2c3po Zuecos Blu nautical Crocs Niños OqRYgxfU

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. D F Mujer Para Blanco Geox Zapatillas Sukie 4RdxHOCqw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Under Y Nm Negro Ultimate Gris Speed Armour 4qxrw84
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Hombre Para Marrón dark Skechers Brown berto Larson Mocasines SIwq84Bo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Grande Deortivos Más Flashing Zapatillas 1 Luz Verde Glow Niñas Carga 7 Tamaño Usb Led Dogeek Zapatos Para Niños elegir Color tw7PqUT
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Vaqueros De Azul Beckham Estupendos La Pierna Mujeres Victoria Cali Rectos High wEXpZBwq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Cuello de Vestido redondo asim mujer gYw1a Cuello de Vestido redondo asim mujer gYw1a Cuello de Vestido redondo asim mujer gYw1a Cuello de Vestido redondo asim mujer gYw1a Cuello de Vestido redondo asim mujer gYw1a

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario