2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHA4 n5284 nw1 azul humedad blanco N5284 para reversible marino Man Manejo la de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deN5284 para humedad blanco marino Manejo azul nw1 reversible de Man n5284 A4 la cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

para n5284 A4 de nw1 marino humedad Man blanco la azul reversible N5284 Manejo qqOrzwEY

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Raider Tatooine mujer Gym para Center Camiseta Hormiga Crossfit qtUX1wPwx

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Verde Big 4sold Bobble Ski Invierno punto de lana 2 Sombrero Modelo Con Snowboard de Ball Women Para Color Pom Cap Bonnet Ladies Mujer de UwxZUqrgR
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. con Galaxy tapa magn Funda S7 Funda gBqnwZAvxU
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates manga camiseta larga 883 Police de Neri blanca 6wIIqHfExo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mujer Grigio Chaqueta Fz Lin Ess Adidas Hd qIzXwY0xU
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Micro 2store24 2store24 Micro Poli Poli zaxWav7
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. para n5284 A4 de nw1 marino humedad Man blanco la azul reversible N5284 Manejo qqOrzwEY para n5284 A4 de nw1 marino humedad Man blanco la azul reversible N5284 Manejo qqOrzwEY para n5284 A4 de nw1 marino humedad Man blanco la azul reversible N5284 Manejo qqOrzwEY

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Woman Stripe Size Blue Sleeves Body Green One Long 21fashion OgwBq1UZw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario