2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHmanga cosido pecho bolsillo 2store24 piqu Mesh Polo corta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor decosido Polo corta bolsillo pecho piqu manga Mesh 2store24 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Polo cosido pecho Mesh bolsillo manga piqu 2store24 corta dcxRA78wnq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

New white Zapatillas De Wl574 Deporte red Balance Hombre Blanco ZqZrvAPw

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Eu Kind Kleines Cremallera Zip Unisex Sk8 K 30 altas Niños Niños oliva M Polvorienta Verde hi Vanssk8 agRxqFp6a
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatilla Skool Old Marron Marro Vans Va38g10e5 YHqrzYxv
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Niños Caricatura Bebé Linda Maleta Animados De Trolley 18 Masculina Rosa Shan Para Con Dibujos Pulgadas Viaje T11vIo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Ingles Mujer Botas White Estampado Victoria Flores Rosa TzRnqdSAS
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Rojo Adulto Puma Suede Unisex Classic EaHBTBq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Polo cosido pecho Mesh bolsillo manga piqu 2store24 corta dcxRA78wnq Polo cosido pecho Mesh bolsillo manga piqu 2store24 corta dcxRA78wnq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Azul Blue Vans Adulto Unisex Zapatillas nautical XwxqRptxg

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario