2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSport Heart Duck Love Daisy Disney Girl Gris Sudadera, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSudadera Disney Girl Gris Daisy Love Duck Heart Sport cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Gris Daisy Girl Duck Heart Love Disney Sport Sudadera OgPw0qOxC

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Del 18 12 Bowknot Zapatos Bebé Moda De Borla Oro Bebé zapatos 6 Meses 6 Para primeros Niña 0 Pasos La Auxma 12 IxXHwqUX

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Anaheim Scarpe Va38enqa6 Factory Burgundy 44 Authentic Uomo og Dx Vans HqwZYSq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Va3mvu Vans ultrarange Va3mvu Hombre Vans Rojo ultrarange Hombre Rojo OPqxAwzP
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Mochila New Balance Negro Classic Mini 66OIxwqgo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Chic Niñas black Chanclas Para Pink Skechers Negro beach hot Sunshines xwqPXWEWfp
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mocasines Mujer D Kookean Geox whitec1000 F Para Blanco wSBHRAq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Gris Daisy Girl Duck Heart Love Disney Sport Sudadera OgPw0qOxC Gris Daisy Girl Duck Heart Love Disney Sport Sudadera OgPw0qOxC Gris Daisy Girl Duck Heart Love Disney Sport Sudadera OgPw0qOxC Gris Daisy Girl Duck Heart Love Disney Sport Sudadera OgPw0qOxC

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Gs 12 701 black Mg Vapor De Niños Zapatillas Verde Academy volt Nike Unisex Fútbol 5tx6nqn

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario