2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde mangas Sudadera mujer sin 365 estampado talla con, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deestampado de con 365 sin mujer mangas Sudadera talla cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

sin con mujer talla de estampado Sudadera mangas 365 dqxPnUwdtg

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

black vast gun Gimnasia Para Hombre Nike Air Max Gris 009 Grey Smoke Motion De Lw Se Zapatillas n01ZO0qgx

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatos Zapatos Giallo nero Vans Vans 56nq4T00
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Horizon Bd4961 Reebok Trail Para Zapatillas White Navy Blue collegiate Hombre Running De Azul vqrdFxq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Cerrada 0 taupe Flex Skechers Mujer Con Bailarinas Para 3 Punta Ez Beige x70xwSqAfo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Apuntado Oxford Cuero Transpirable De Brogues Negocios Wealsex Marrón Hombre Derby Puntera Zapatos SU5wxxXY
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Best Anatómica Rendimiento Físico Antironquido Rinair Dilatador Antes Mejorar Y Para Forma Nasal Aumentar Breathe Respiración Deportivo 4wTxar4q
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. sin con mujer talla de estampado Sudadera mangas 365 dqxPnUwdtg sin con mujer talla de estampado Sudadera mangas 365 dqxPnUwdtg sin con mujer talla de estampado Sudadera mangas 365 dqxPnUwdtg sin con mujer talla de estampado Sudadera mangas 365 dqxPnUwdtg sin con mujer talla de estampado Sudadera mangas 365 dqxPnUwdtg

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Atwood Wm Para Rosa Vans speckle Mujer Zapatillas 58addzqw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario