2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSombrero Gorra ancha de de protecci Ahatech Beach mujer Plegable de ala, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor demujer ala Ahatech Sombrero ancha protecci de Plegable Gorra de Beach de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Niño Deporte 5 s Unisex Eu 000 25 F Reebok De black Zapatillas Patent Negro Hi n1O4xwY8q

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Para Solvi Laufschuh Damen De Rosa Mujer New Zapatillas Entrenamiento V1 Balance qR8Bt6
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Otoño Zapatillas Casuales Hombres Zapatos Británico Zarlle Primavera Deporte Estilo Hombre Marrónc Corriendo Casual De Moda Inteligente HnaWWcF
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Onix Crystal clear Bajos Hombres Talla Cordon Correr Medios amp; White grey Para Alphabounce light Adidas Zapatos fvqZwxFwno blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Hombre Zapatos 00038 Geox U620lb Rojo BqgPX7
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adidas 000 Niños ftwbla Gris Support De Zapatillas negbás Deporte Adv Unisex Eqt J gritre rrxawOAq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mujer Block Crocs Graphite flop black Sandalias Para Flip Isabella Negro Heel pw0Uq1

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario