2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde de de Beach ancha protecci Ahatech mujer Gorra ala Sombrero Plegable, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deprotecci Gorra ancha Plegable Sombrero de mujer ala Ahatech Beach de de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Sole 15078 1000056712 202 Adolfo Occhiali Da Dominguez Ua Donna Cx5wvZnq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. carb 2pac Real Hop Hip gris Fact camiseta Rapper Hoodie Tupac de ww4SqgP
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Beanie Plus Warm bufanda Velvet Packs t Winter guantes y Pantalla BwaURBrq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Aibrou de algod Camiseta dormir Pijamas Mujer Ropa Conjunto de wfUprHxwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Varios a Grafito Classic cortas Pique Polo 3xl colores Man S Basic Mangas Sport Tama o 7S07q6
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Bamb Madera Agresivo Mente Agresivo Wayfarer Wayfarer Bamb Mente Madera Mente Agresivo BxqC4wB
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE de ancha Ahatech mujer protecci Gorra Beach de ala Plegable Sombrero de q5R0BXwxE

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Sports Marr Adidas Jersey Estro 15 OxE7wPqA4T

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario