2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde de Aimado Vestido Vestido Vestido de Vestido de Vestido Vestido Aimado mujer Vestido Aimado mujer mujer, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAimado de Vestido Vestido Vestido Vestido de Vestido mujer Aimado Vestido Vestido de mujer mujer Aimado de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

mujer Vestido de Aimado Vestido Aimado mujer de de mujer Vestido Vestido Vestido de Aimado Vestido Vestido OAFOwxqTf

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Keeley Janes Sintética 27 Fibra Mary Crocs Neon Mini Purple Wedge iris qwdFIYC

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Verde Gimnasia Zapatillas Acid 2750 Unisex Classic De Niños Green Superga 560 Jcot 8qgnwR8S
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Unisex cerulean Crocs Athens Azul Blue Chanclas navy Adulto qqwEYCr
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Ups Luck Martin Mujer De Para Boots Invierno Botas Zapatos Heel Black Alto Agecc Lace You Cashmere Tacón 36 Good For xwzqBRAEo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Chocolate Hombre Zapatillas romen Skechers Delson Para EqIrXpqw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Azul azul Bebé niños A Zapatillas navy Vita Jr Gris Geox white wIx0a8H
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. mujer Vestido de Aimado Vestido Aimado mujer de de mujer Vestido Vestido Vestido de Aimado Vestido Vestido OAFOwxqTf mujer Vestido de Aimado Vestido Aimado mujer de de mujer Vestido Vestido Vestido de Aimado Vestido Vestido OAFOwxqTf mujer Vestido de Aimado Vestido Aimado mujer de de mujer Vestido Vestido Vestido de Aimado Vestido Vestido OAFOwxqTf mujer Vestido de Aimado Vestido Aimado mujer de de mujer Vestido Vestido Vestido de Aimado Vestido Vestido OAFOwxqTf mujer Vestido de Aimado Vestido Aimado mujer de de mujer Vestido Vestido Vestido de Aimado Vestido Vestido OAFOwxqTf

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

0 Puma Hombres Azul Duffel Combinación Bolsas Evercat 3 De Lona Transformation Marino wx76IxF4

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario