2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHhombre Calcetines 40 grises Colori de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCalcetines de hombre 40 grises Colori cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

hombre de grises Calcetines 40 Colori 8vFRg1

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Vansu Scotchgard scotchgard Grau Decon Unisex Authentic Grey Zapatillas Gris Adulto O7FwHOrq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatos Satén Wealsex Marrón 6 Cm Talón Étnica De Puntiagudas Danza Mujeres Salón Medio Puntas Baile Latinos rFIIwnPZdq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Tamaño Azul Para 45 Casuales Y De Del Classic 38 Verde Barco Wealsex Hombre Encaje Zapatos FzqnA
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 574 Azul New Balance Marino Zapatilla Buty Hombre Baja WxEYOErHo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Tigre Juego Y tigre Mochila Equipaje Mochila Infantil De Trolley Rwx60RHq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. atmosphere Nike volt Mujer Para Zoom Multicolor Running Wmns De Grey Air Zapatillas 101 35 white Pegasus gunsmoke Uq6Ux71
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. hombre de grises Calcetines 40 Colori 8vFRg1 hombre de grises Calcetines 40 Colori 8vFRg1

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Pink Mujer Rosa 247v1 Balance white Zapatillas Para Em himalayan New vnW0IqU1W

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario