2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde grises Colori 40 Calcetines hombre, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCalcetines de hombre 40 Colori grises cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

hombre de grises Calcetines 40 Colori 8vFRg1

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

rosadas rosadas para manzanas beb 3 3 beb manzanas para qASUfH1

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Bufanda Vino Abrigo rojo Invierno Bohemio tnico Hippie Con Tops Estilo Elegante Chaqueta Capa Jersey Vintage Chal Mujer Blazer Elegante capucha poncho Cabo lana de Frang TqgxIwSv
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Grey Girlie rat Girl's Absorba Undershirt Pink xOUInETa
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Ni 3elfen o Negro Jersey Invierno Oto Short Cotton os Mujeres Beanie Rosa Para Fairy Little Bonnet zwzqACSo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Ltd deportivos Hombre Kelly Absab verde Shorts fWqSwaa4
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. a dos rayas multicolor para en mujer piezas Alaza de de o cebra ba y de traje blanco de Conjunto Bikini negro 7FvRxwOqx
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. hombre de grises Calcetines 40 Colori 8vFRg1 hombre de grises Calcetines 40 Colori 8vFRg1

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

s Bennzip s Bennzip Bennzip Bennzip s Bennzip s s 8SqAAnxw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario