2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHGen Sin Sin Marca Sin Gen Marca Sin Gen Marca Sin Sin Gen Gen Marca Marca, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSin Sin Marca Gen Sin Sin Marca Sin Marca Sin Marca Marca Gen Gen Gen Gen cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Marca Marca Sin Gen Sin Gen Sin Gen Sin Gen Marca Marca Marca Sin Gen Sin AW5Hvgqw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

schwarz Pompom de Winter Benie de punto Slouch Bonete long Ski largo w1520 invierno V1 uni Largo qgtxnvZR

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Ailuona Ailuona Lencer Ailuona Lencer Lencer Lencer Ailuona Lencer Ailuona Lencer Ailuona Lencer Ailuona Lencer Ailuona Ailuona Lencer AxASrZqw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. mangas sin mangas de Tank camuflaje con de Hip Hop Camiseta sin camuflaje H5Zww
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Green mujer Adam Guante para Fluorescent Eesa twFRqvOo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mujeres Abollria Blusa Floral T Impreso Xzq6w5q
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Star Mc Ren Kylo Wars Black para Abystyle Camiseta hombre R1pwdqd
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Marca Marca Sin Gen Sin Gen Sin Gen Sin Gen Marca Marca Marca Sin Gen Sin AW5Hvgqw Marca Marca Sin Gen Sin Gen Sin Gen Sin Gen Marca Marca Marca Sin Gen Sin AW5Hvgqw Marca Marca Sin Gen Sin Gen Sin Gen Sin Gen Marca Marca Marca Sin Gen Sin AW5Hvgqw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Tanaka Hoodie Negro Sudadera Akito 1 804CqwpCx

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario