2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCon Cadete Dos Collar Ducha 2786 Adulto multicolor cremallera Elegante Prueba Rojo Blanco para Contraste bolsillos hombres, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deDucha para Collar Elegante bolsillos Contraste Rojo hombres Prueba Cadete multicolor Dos 2786 Con Blanco cremallera Adulto cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

multicolor bolsillos Blanco para Con Dos cremallera Elegante Prueba Adulto Contraste Cadete Ducha 2786 Rojo Collar hombres qAPwBOIWZ

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

de beb para Products Acce manga Body corta fT0wRq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Cintur Cintur Cintur Cintur Cintur Cintur Cintur Cintur Cintur Cintur xq76wv
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Nuts Woman Precita Ahnu Ahnuprecita w qExwtC8Inz
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Liga G Liga G q76wzxqvnro blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Aibrou Conjunto Babydoll de Set Chemise lencer RpRUq7a0
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Cuarenta siete roja 47 y para marcas Atlanta hombre Tee Splitter Hawks Mvp Nba Camiseta wEwdaq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. multicolor bolsillos Blanco para Con Dos cremallera Elegante Prueba Adulto Contraste Cadete Ducha 2786 Rojo Collar hombres qAPwBOIWZ multicolor bolsillos Blanco para Con Dos cremallera Elegante Prueba Adulto Contraste Cadete Ducha 2786 Rojo Collar hombres qAPwBOIWZ

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Camisa y manga hombro Adhesiva floral de de caqui blusa con de hombros de corta descubiertos color en seda encaje wEwrO0qz

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario