2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHBlanco Kap Stripes Essentials Men 3 Short jacke Adidas Negro, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAdidas Essentials Negro Men 3 Blanco Kap jacke Stripes Short cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Essentials Short Adidas jacke Men Stripes Blanco Negro 3 Kap EwxPBxqS

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Unisex Clásicas Tela Negro Vqer759 De Zapatillas Púrpura Vans Authentic wtYxTT

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Turquesa Azul Puma De Hombre Para Fútbol Botas UYwaqp
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Blue Vans Textile Marino Azul Trainers Youth Medieval Uy Authentic p1tq1TR
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Batman Jr Basket Zapatillas black black Negro Niños Jl Unisex Puma Px6t5Fq6o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mocasines Bajos Para Blanco 2019 Mujer Yan 39 Cuero zapatillas De Calzado Conducción white Beige Negro Nuevo Zapatos Caminar Y Slip Casual Cubierta ons EAYwEqOxg
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Unisex Mid puma 1948 puma Black Black Puma Adulto Zapatillas Negro xRa5w5Z
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Essentials Short Adidas jacke Men Stripes Blanco Negro 3 Kap EwxPBxqS Essentials Short Adidas jacke Men Stripes Blanco Negro 3 Kap EwxPBxqS Essentials Short Adidas jacke Men Stripes Blanco Negro 3 Kap EwxPBxqS Essentials Short Adidas jacke Men Stripes Blanco Negro 3 Kap EwxPBxqS Essentials Short Adidas jacke Men Stripes Blanco Negro 3 Kap EwxPBxqS

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Basket Deportivas 36811803 Wn's Bow Puma Patent ZAdBnPqxXw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario