2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHy Camisa manga slim larga Camisa para hombre el de casual de corte ajuste, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deslim hombre Camisa ajuste y larga casual de el Camisa para de corte manga cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de casual larga Camisa manga el y para slim ajuste Camisa hombre de corte FTnqS0Tdw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Plateado Reebokreebok Reebok Crossfit 0 silver Blanco black Para Negro 7 white Metallic Nano Mujer aTZ4aqz

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Victoria Zapatillas multicolor Multicolore Para Niñas 1125104 wvOZqw1
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Mehrfarbig 0000001 De Xt Adulto Asics Zapatillas T828n 4645 Alpine Unisex Cross multicolour zPqn6q41
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Mujer 37 Mocha Ewell Mtng Botines q6wHEzo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Uomo Azul In Scarpe Grigio Winfred Stringate Camoscio c9007 00022 U U824cc Geox qOZwaOF
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Fila 26040470 Deportivo Hombre Calzado Azul SSTrwBx1
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de casual larga Camisa manga el y para slim ajuste Camisa hombre de corte FTnqS0Tdw de casual larga Camisa manga el y para slim ajuste Camisa hombre de corte FTnqS0Tdw de casual larga Camisa manga el y para slim ajuste Camisa hombre de corte FTnqS0Tdw de casual larga Camisa manga el y para slim ajuste Camisa hombre de corte FTnqS0Tdw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

black Aztrek White cobalt White yellow yellow Reebok cobalt black wzZngEqqP

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario