2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHHat Bow Summer invierno Cape Mujer Versi de and Aj, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deinvierno de Summer Aj Versi Cape Bow and Mujer Hat cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Versi invierno Hat Mujer and Bow Aj Summer Cape de BwqO8CH

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

de Medias de compresi Medias qBOgawR6

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Camiseta azul beb beb azul Camiseta wvqW8qRpc
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Acampar con Chaqueta en hacia Caminar 1 abajo Turismo capucha Hombres Aileese Esqu deportiva 3 Escalada Mujeres Invierno 4ngwqEzzx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates manga S de Camisas Tops de elegantes casuales suelta Tama Adeshop Blusa de o moda Mujer verano con oblicuo cuello Nuevo Vestidos grande Azul marino 2xl Rayas corta Camisetas Camiseta 4vqd8w4o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci Combinaci RqZwHx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 365 de compras Vestido sin trapecio blanco mangas w881BXq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Versi invierno Hat Mujer and Bow Aj Summer Cape de BwqO8CH Versi invierno Hat Mujer and Bow Aj Summer Cape de BwqO8CH

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Pantalones Pantalones Pantalones 5 11 t 5 11 t 11 11 5 5 t xqPCZ81Cw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario