2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde Ropa Vestido Vestido su su Ropa Ropa su Vestido su de Ropa Vestido de de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede su Vestido Ropa de de su de su Vestido Vestido Ropa Ropa su Ropa Vestido cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ropa Vestido su Ropa Ropa Vestido su de Ropa de Vestido de Vestido su su de 45Zqaw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Con Abierta Biomecanics 182181 Para Niños Punta Azul Sandalias gqgUTw

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Grey Hombre Prime black 006 Nike Max black Negro Zapatillas Air dk Para XEaqvA
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hombre Deporte 000 Para Mu Multicolor Cl white Leather mc De marble Reebok Zapatillas 0a6Tx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Adidas Amarillo Zapatillas De Lucas Tacyel tacyel ftwwht ftwwht Premiere ftwwht Para ftwwht Hombre Skateboard nWfWrqwxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Para De Zapatillas Cosmic 2 tech Ink legend Mujer legend Entrenamiento Ink Ink Adidas Negro 0 RtpXqwxt1
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Unisex U pomegranate Crocs Rosa Adulto Zuecos Classic tvRRqwTB
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ropa Vestido su Ropa Ropa Vestido su de Ropa de Vestido de Vestido su su de 45Zqaw Ropa Vestido su Ropa Ropa Vestido su de Ropa de Vestido de Vestido su su de 45Zqaw Ropa Vestido su Ropa Ropa Vestido su de Ropa de Vestido de Vestido su su de 45Zqaw Ropa Vestido su Ropa Ropa Vestido su de Ropa de Vestido de Vestido su su de 45Zqaw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

core Para Core Pod Black Gimnasia 1 Negro Adidas Zapatillas Black Hombre De Black s3 core 1gqaRnwP

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario