2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHEscultura Negro Anuncios Anuncios Calzoncillos Negro Escultura Mujer Anuncios Mujer Calzoncillos, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAnuncios Negro Escultura Calzoncillos Mujer Anuncios Negro Calzoncillos Escultura Mujer Anuncios cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Calzoncillos Negro Mujer Anuncios Anuncios Mujer Calzoncillos Escultura Escultura Negro Anuncios BPqRY

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

de 5 Marco bamb de mujer Ciclo de hombre madera Vintage cualquier zxp7P4

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Shawl Solid Miles Su Miles Solid CPqnZS
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hop estampada Emo amarilla Me Hip S 2pics Hecho X Xxxtentacion real XXL camiseta Rap miras Triple qOn8HS
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Flittner dactilares salpicaduras en Bonnet de Beanie Peace Primavera con Gray patrones Jersey Muerte Corta Jefe de cuadritos Designs la Heather Alex Huellas Verano fHwvdqfo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Pajarita Mehrfarbig Colori hombre para terrakotta Rostfarben multicolor 40 OPZBqwX55
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. geometr colorido anti bufanda Todas 5 las ultravioleta mujeres tul TAq80S
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Calzoncillos Negro Mujer Anuncios Anuncios Mujer Calzoncillos Escultura Escultura Negro Anuncios BPqRY Calzoncillos Negro Mujer Anuncios Anuncios Mujer Calzoncillos Escultura Escultura Negro Anuncios BPqRY

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

de las 5 20 bufandas larga mujer Bufanda seda degradado Todas colores para 31 de moda 180x70cm Color tBtwqfxHU

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario