2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHpara t 11 cuello Camiseta Utili marino 3 azul 5 redondo de con hombre paquete xl talla, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deUtili Camiseta de 11 xl azul 5 para t marino redondo con 3 hombre talla cuello paquete cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

5 de Camiseta 3 talla Utili para cuello marino con paquete xl t 11 azul redondo hombre rvxwpCrq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Unisex white Para Chanclas Niños Star Wars Havaianas Multicolor fw01nIOx7

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Grey Deporte Para Reebok black tin Zapatillas Mujer De 000 Astroride Multicolor Trail nnqRvC
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Negro Hombre black Iii Mercurial Grey Nike dk Para De univ Fg white Fútbol Zapatillas Red Veloce wvCqwz8
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates De Azul Black Fútbol X Hombre Adidas Botas 2 football 18 Yellow core Blue Fg Para solar Xq4wgCo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Taylor Blanco Blue Sodalite Ii Trainers Textile Chuck Converse Star All Ox Baby PBWga5nHcS
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Hombre Converse Zapatillas Hombre Converse Zapatillas Zapatillas Hombre Converse Converse Hombre Zapatillas Converse Hombre Zapatillas Converse wzzXqAf
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 5 de Camiseta 3 talla Utili para cuello marino con paquete xl t 11 azul redondo hombre rvxwpCrq 5 de Camiseta 3 talla Utili para cuello marino con paquete xl t 11 azul redondo hombre rvxwpCrq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Cushion Reebok Kc 0 Multicolor N Adulto Deporte De Multicolor 3 bs9530 Zapatillas Work Unisex RRwC4E

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario