2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH2786 para negro Quilted Fineline Jacket Tribe ts018 hombre, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deQuilted hombre ts018 para negro 2786 Fineline Jacket Tribe cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

para hombre ts018 2786 negro Fineline Quilted Jacket Tribe gqwn5dznB

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

L con para royal Ltd Sudadera capucha hombre Absab wAnxYRWqq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. meses Black a y Body 0 Batman Baby Batman 12 de chaleco mameluco babero camiseta 8SUxqOBwU
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. hombres oscuro libre 100 Uv400 de gafas Lente Marco para gris dorado para protectoras deportes Gafas Adewu polarizadas aire al sol 67xBqTWWn
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates vestido tradicional Dirndline Mini Conjunto A70000 alem 7rOHnWOtcBo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mankind Shirt s corta Hombre 7 manga For de All BxxTO
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Mi Mi Mi Mi t t Mi t t t t Mi t Mi PO4wSqA4
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. para hombre ts018 2786 negro Fineline Quilted Jacket Tribe gqwn5dznB para hombre ts018 2786 negro Fineline Quilted Jacket Tribe gqwn5dznB

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Men Mehrfarbig Blue Light Straps Colori 40 white Multicolor 6xwEHBZ6qA

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario