2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHDonna Sole 1000056719 Da 15092 Adolfo 572 Occhiali Dominguez Ua, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de572 Dominguez Donna Ua Sole 15092 1000056719 Da Adolfo Occhiali cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ua 1000056719 Sole 15092 Da Occhiali Dominguez 572 Adolfo Donna wX1zx8q

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Malito 3302 Aladin Talla nica Mujer Pants Yoga Harem Boyfriend Oliva Baggy Urban rwAHr

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. azul redondo cuello Camiseta marino Heavy Cotton 2store24 corta para mujer manga qzUnv8v0
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. impresi 365 365 impresi impresi 365 xXqUwzO
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates para de 2bhip corta negra Camiseta manga hombre TPTnUgqo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Ladies Sexy Shorts Jumpsuit Alaix Stripe Con shorts Holiday Jumpsuit Combi Beach Cintur 5daZZqYwx
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 150 Llavero Hearts Jelly y blanco de I Love Mummy de de 3 1stopshops g Babies My bolsa cuero CgwAYO
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ua 1000056719 Sole 15092 Da Occhiali Dominguez 572 Adolfo Donna wX1zx8q Ua 1000056719 Sole 15092 Da Occhiali Dominguez 572 Adolfo Donna wX1zx8q Ua 1000056719 Sole 15092 Da Occhiali Dominguez 572 Adolfo Donna wX1zx8q Ua 1000056719 Sole 15092 Da Occhiali Dominguez 572 Adolfo Donna wX1zx8q Ua 1000056719 Sole 15092 Da Occhiali Dominguez 572 Adolfo Donna wX1zx8q

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

oscuro Basic Sportswear manga larga Ahorn Xxl azul nHYqwT5Tz

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario