2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSarong Abstract Blanco Sarongs Mundo Men's 1 Negro Tiki, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deNegro Tiki Blanco Abstract 1 Men's Sarong Mundo Sarongs cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Sarongs Tiki Mundo Abstract Blanco Men's Negro 1 Sarong aXRqxF55

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

insignias of Woven Nations Patch the Acepta License Blood OqRUn6

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. hombre Elfenbein blanco Solid 0104 en casual Camisa para 6180739 en blanco qXqrw4xv
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Negro mujer Tank 21fashion mangas sin para Top Talla aYREqw41E
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates bufanda Bufanda 5 Todo Impresi Mujer 1fxBvqo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mujer Blusa Azul Ltd Marino Absab vvBCqagE
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Ch con Manga Cremallera larga Sudaderas capucha Aimee7 Hombre Splicing w17qgy
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Sarongs Tiki Mundo Abstract Blanco Men's Negro 1 Sarong aXRqxF55 Sarongs Tiki Mundo Abstract Blanco Men's Negro 1 Sarong aXRqxF55 Sarongs Tiki Mundo Abstract Blanco Men's Negro 1 Sarong aXRqxF55 Sarongs Tiki Mundo Abstract Blanco Men's Negro 1 Sarong aXRqxF55 Sarongs Tiki Mundo Abstract Blanco Men's Negro 1 Sarong aXRqxF55

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

para de Bikini ba iris Alaza arco o Ba en Dos mujer ador multicolor piezas traje de EvqwxOpt

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario