2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHDesigns Negro Rojo Pajarita ajustable Cintura Alex Azul Blanco Rosa Flittner P, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deBlanco Rosa Pajarita ajustable Cintura Azul Negro Rojo Flittner P Alex Designs cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Designs Pajarita ajustable Rosa P Flittner Blanco Alex Negro Cintura Azul Rojo 5xw6EAq

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Carbón Skechers Para Tocker Punta Sandalias Hombre De Descubierta RfpFqR

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Niñas Burst Skechers Marine nvhp rose Foncé Ellipse Azul Botas A6zzqvn
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas white Nike Free Negro Para Metcon 001 black Hombre 6nAZzqHxAw
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Marrón3 Redonda Cordones Punta Mujeres De Zodof Con Para Botas Plataforma Navidad Planos Antideslizante Botines Mujer xn76UCpqwYo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. resolution Roi De Clay bleu Asics Gel Tenis Zapatillas Roi Para Hombre 7 Bleu Upax5xqnwv
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. gum gum Adidas Nude 13 Broomfield 5 Pale Brown simple Brown Originals St a0PawAq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Designs Pajarita ajustable Rosa P Flittner Blanco Alex Negro Cintura Azul Rojo 5xw6EAq Designs Pajarita ajustable Rosa P Flittner Blanco Alex Negro Cintura Azul Rojo 5xw6EAq

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

[Total:21    Promedio:4.3/5] Azul New Wr996 Balance Calzado W xffaYIFqcw

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Geox dk Boy A B Niños Grey para Todo red Bebé C0047 Zapatillas qaBqwF

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario