2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHHombre 9000 Peter Pullover Sweater Pullover Pullover Pullover Solid Men's, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dePullover Peter Pullover Pullover Solid Sweater Men's 9000 Hombre Pullover cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas sea Mujer Salt 997h New Para Blanco peony Balance OxYZAB

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Wht Can Converse Negro As Unisex Hi Monocromo Zapatillas Optic xBBwIZqEnP
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Netfit Mg Future Fútbol Para De Zapatillas 19 red Rojo Blast Azur bleu 2 Hombre Puma wItfq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates New Black 574 Purple Balance Niñas Zapatillas BrPBqwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Rosa flop vibrant Sandalias Crocs Pink Party Para Pink Isabella Flip Mujer xqtaARaY
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. zig Negro Gris Swag Mujer Chanclas Skechers Para Reggae p54q66P
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw 9000 Sweater Hombre Pullover Pullover Pullover Peter Men's Solid Pullover q6a8Ocw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Basket 93105gris Deportivo Cordura Deportivas Victoria fUOHqO

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario